Например, топлината разхлабва мускулната маса и подпомага разширяването на капилярите, повишавайки кръвообращението, докато нивата на ледена температура помагат за намаляване на възпалението чрез стягане на капилярите и намаляване на метаболитните задачи, което намалява неправилното функциониране на клетките. И двете могат да бъдат удобни, но употребите са за значително различни цели.
Гореща вана Гекон|Предимства на горещите вани|Без коментар
Топлият срещу студените лечения приличат на нощ и ден. Всеки от тях дава различни предимства. Когато имаме хронична болка, често ще опитваме почти всичко, за да намерим лекарство за този дискомфорт. Дали обаче топлината или охлаждането са много по-добри? Има ли значение какъв тип дискомфорт или къде се намира дискомфортът? Може ли редуването на топло и студено да е предимство за вас? Има много предимства при използването на комбинация от студено и горещо лечение, но не винаги е ясно защо всяко от тях е ценно и кое е най-добро за вашия конкретен вид дискомфорт.
Предимства на ледената баня
Твърди се, че ледените бани предизвикват ограничаване на кръвоносните съдове, намалявайки възпалението. След тежка тренировка, мускулните тъкани и ставите могат да се подуят, което повишава заплахата от нараняване, както и възпрепятства възстановяването на мускулната тъкан. Потапянето в ледена баня може да намали подуването и също така да помогне за възстановяването на нараняване.
Съобщава се, че баните със студена вода или лед лекуват подуване, болезненост на мускулната маса, а също и високо кръвно налягане. Клиентите на терапия със студено потапяне също съобщават за повишени състояния на ума.
Колко време за ледена баня?
В началото на терапията се препоръчва да останете вътре няколко минути наведнъж, докато се адаптирате към студа, тъй като ниските температури могат да бъдат шок за тялото. Докато терапията продължава, възможно е да се потопите в ледена баня за по-дълго време, от 5 до петнадесет минути, но се препоръчва да го правите под наблюдението на медицински специалист, като се има предвид, че продължителното директно излагане на замръзнала вода може да причини обстоятелства на хипотермия . Строгото редовно и внимателно самонаблюдение е от съществено значение, за да останете в безопасност при този спорен вид лечение.
Ниво на температурата на ледената баня
Перфектната температура на ледената баня очевидно е между 50°, както и 59°F, въпреки че е известно, че фанатиците перат при температури, по-ниски от 39°. Това трябва да се направи с голямо внимание, като се има предвид, че по-нови клинични изследвания се противопоставят на някои от очакваните ползи.
Разходи за ледена баня
Студените вани могат да бъдат закупени както за вътрешна, така и за външна употреба и се различават по цена, същата катогорещи вани с гекони. И все пак при проверката на двете те изглеждат еквивалентни, освен моделите, които функционират по подобен начин на XL преносимите държачи. Версиите от нисък клас изглежда започват около $400, както и сравнимите версии с гореща вана се оценяват на около $5000, както и да се повишат оттам.
гекон гореща ванаПолзи
Докато студената вода е най-ефективният начин за предотвратяване на подуване, както и на потенциалния стрес от наранявания, топлата вода отпуска мускулните тъкани, ставите, сухожилията и всички степени на твърдост, което позволява много по-добро разгъване, както и движение, както и повдигане притока на кръв, което насърчава заздравяването. Горещата вода допълнително помага за контролиране на високото кръвно налягане и засилва скоростта на метаболизма, както и подобрява скоростта на метаболизма и подобрява инсулиновата чувствителност. Топлината разширява капилярите, което намалява подуването и намалява изтичането за потенциално по-чиста кожа.
Продължителността на времето догекон гореща вана?
Можете да се потопите в гореща вана за 15-45 минути, ако вземете предвид вашето здраве и уелнес, възраст, избор на ниво на температура и устойчивост. Разбираме, че прекарването на качествено време в джакузито има потвърдени ползи за здравето и уелнеса, но клиентите трябва да са запознати с ограниченията за сигурност. Факторите се различават от един човек на друг, така че е добре да разберете индикацията за прегряване, както и различни други потенциални проблеми, причинени от поемането на гореща вода за дълго време.
гекон гореща ванаТемпературно ниво
Ако предпочитате да поддържате ваната си при 104 °F, идеалното време за накисване изчезва с 20 минути. Здрави и балансирани възрастни (които не са бременни) могат да се киснат във вана с температура 102 °F, а също и по-студена за до 45 минути без никакви проблеми. Независимо от това, хората трябва да останат хидратирани и да излязат за краткотрайна почивка след 45 минути, за да предотвратят прегряване.
Преносимите хидромасажни вани варират в цените по сравним начин, по който се различават студените вани. Има много елементи, които влияят на крайния резултат, като тип, стил, марка, а също и аксесоари. Обикновените джакузита от $5000-20000, а също и нагоре за най-добрите, изключителни модели.
Трябва ли да направя и двете?
Когато се опитвате да намерите терапевтични средства за подобряване на вашето здраве и здраве, контрастното лечение е солиден избор. Започването с горещо гмуркане може да увеличи предимствата на вземането на ледени бани.
Изследванията показват, че сравнителната терапия може да има следните предимства:
киселината в мускулите.
Помогнете на спортистите да се възстановят от умора в рамките на 24 часа до 48 часа след състезания.
Намалява болезненото подуване на ставите.
Намаляване на появата на мускулна болка със забавено начало.
Кара лимфната система на тялото да промива замърсителите и също така поддържа повторния растеж на клетките.
По-ниска клинична депресия и тревожност с изстрелването на ендорфини.
Последни подробности
Контрастната хидротерапия трябва непрекъснато да започва със сесия на топла вода, която продължава десет до двадесет минути, последвана от гмуркане в студена вода за 3 до 10 минути. Препоръчваме ви да започнете с кратки интервали от време, за да си дадете време да свикнете с промяната в температурните нива, както и да надграждате продължителността на времето оттам. Последователността е част от всяка рутина, така че не забравяйте да създадете рутина, която работи най-добре за вас. Както винаги, когато започвате чисто нов лечебен подход, най-добре е първоначално да се консултирате с вашия лекар.
