След тежък ден потапянето в плувни горещи вани може да бъде перфектната терапия за отпускане и отпускане. Релаксирането в плувни горещи вани може да ви помогне да се отпуснете и може също така да ви осигури някои други предимства.
Можете да извлечете максимума от изживяването си в хидромасажната вана, независимо дали сте собственик на хидромасажна вана или ползвате джакузи във вашата фитнес зала.
Нека да разгледаме потенциалните ползи за здравето от използването на хидромасажни вани за плуване и какво би било по-добре да избягваме.
Какви ползи за здравето могат да донесат джакузита за плуване?
Има много предимства от използването на плувни горещи вани. Те могат да бъдат полезни за различни хора. Всичко зависи от това как използвате горещата вана и цялостното ви здраве.
Ето седем ползи от кисненето в гореща вана.
1. Облекчаване на стреса
Плувните горещи вани могат да ви помогнат да се отпуснете и да си починете. Топлата вода и масажното действие могат да помогнат за облекчаване на стреса, както психически, така и физически.
Можете да увеличите този ефект на облекчаване на стреса, като използвате тиха музика, слабо осветление или ароматерапия, ако желаете.
2. Мускулна релаксация
Горещата вода и масажиращото действие на струите в горещите вани за плуване могат да помогнат за отпускане на стегнатите мускули. Това може да облекчи възпалените мускули и други неудобства.
Горещата вана преди тренировка може да помогне за намаляване на риска от нараняване.
3. Подобрен сън
Изследванията показват, че простото накисване в плувните горещи вани може да бъде достатъчно, за да предизвика спокоен сън.
Публикувано е проучване на Доверен Източник, което изследва пасивното отопление за безсъние при възрастни хора. Въпреки че проучването е ограничено и субективно, то установява, че горещите вани водят до по-дълбок и по-спокоен сън.
Ефектите от хидротерапията върху качеството на съня и физическата функция при хора с фибромиалгия бяха предмет на проучване от 2012 г. от Доверен Източник. Изследването включва само жени на възраст между 30 и 65 години. Установено е, че хидротерапията подобрява качеството на съня и други симптоми на фибромиалгия, според изследователите.
4, облекчаване на болката
СПА басейнът за плуване може да бъде чудесен начин за облекчаване на болката, отпускане на стегнатите мускули и стави и разхлабване на сухожилията.
Масажирането и топлината могат да бъдат полезни за пациенти с артрит.
Водата е полезна за вашите стави и поддържа тялото ви. Също така помага за подобряване на гъвкавостта и обхвата на движение. Топлите вани могат да осигурят някои от тези предимства.
5, Подобрено сърдечно-съдово здраве
Басейнът за плуване може да увеличи сърдечната честота и да понижи кръвното налягане.
Проучване от 2016 г. на Доверен Източник установи, че потапянето в гореща вода може да има дддхххробуст ефектиd" върху кръвното налягане и съдовата функция. Пасивната топлинна терапия, според авторите на това проучване, може да намали сърдечно-съдовия риск и смъртността при тези, които не могат да спортуват.
Изследвания от Доверен Източник показват, че 10-минутно потапяне в спа басейн може да понижи кръвното налягане. Това вероятно ще бъде безопасно за хора с високо кръвно налягане.
6, Повишена инсулинова чувствителност
Според някои изследователи редовното използване на сауни и горещи бани в термалната терапия може да бъде от полза за управлението на диабета.
Преглед от 2015 г. на TrustedSource също установи, че терапията с плувен спа басейн и сауна може да бъде полезна за хора, страдащи от затлъстяване или диабет.
7, Изгаряне на калории
Проучване от 2016 г. показа, че участниците, които са се потопили в плувен спа басейн за един час, са изгорили същото количество калории като тези, които са ходили 30 минути. Не е предназначен да замести упражненията. Въпреки това, може да помогне за увеличаване на метаболизма при тези, които имат затруднения с упражненията.
Кой не трябва да използва Плувайте Спа басейн?
Говорете с Вашия лекар, ако имате притеснения относно използването на Плувайте Спа басейн. В следните случаи това е особено важно:
Сърдечно заболяване. СПА басейнът може да повиши кръвното налягане и сърдечната честота. Въпреки че това може да е полезно за някои, може да представлява опасност за други.
Бременност Бременността може да доведе до топлинно изтощение, което може да причини сериозни здравословни проблеми както за вас, така и за вашето бебе.
Ако имате:
Наранявания на кожата. За да намалите дразненето и инфекцията, изчакайте, докато порязванията, отворените рани или кожните обриви зараснат. Ниско кръвно налягане. Избягвайте плувния спа басейн, ако сте склонни към припадък или виене на свят. Горещата вода може допълнително да понижи кръвното ви налягане.
Инфекция на пикочните пътища (UTI). Горещата вода може да изостри симптомите на UTI.
Как да извлечете максимума от вашата домашна сесия в гореща вана
Можете да проверите дали вашите плувни джакузи се поддържат правилно, независимо дали са ваши собствени или такива, които наемате от общност. Трябва да се извършва редовно тестване на водата и почистване. Фоликулитът на плувните горещи вани е кожна инфекция, която може да бъде причинена от лошо поддържани плувни горещи вани.
Много хора са виждани да релаксират в плувни горещи вани с часове с питие в ръка, независимо дали са по телевизията или във филми. Това не е безопасно или идеално. Това са някои начини да се насладите на потапянето в гореща вана и да минимизирате рисковете.
Избягвайте използването на много гореща вода. Избягвайте вряща вода. Водата не трябва да е много гореща.
Поддържайте хидратация. плувните горещи вани могат да ви накарат да се изпотите, което може да доведе до дехидратация. Вземете много вода и избягвайте да пиете алкохол по време или преди накисването.
Внимавайте колко време прекарвате в горещите вани. Избягвайте да стоите в горещите вани твърде дълго, особено ако това не е нещо, с което сте свикнали. Вашата максимална температура трябва да бъде настроена между 10 и 15 минути. Ако сте свикнали с по-ниските температури, можете да останете и по-дълго. Това са признаци, че трябва да излезете незабавно:
замаяност, световъртеж
гадене
зачервяване на кожата
Затруднено дишане
След това измийте. След като сте готови, свалете банския си костюм и го измийте със сапун и топла вода. Не се прехвърляйте веднага от плувните горещи вани в ледено студена вода, тъй като това може да повиши кръвното налягане.
Долната линия
Редовното накисване в гореща вана може да има няколко ползи за здравето, като отпускане на мускулите, облекчаване на болката и по-добър сън. Въпреки че някои проучвания показват по-голям брой ползи за здравето от терапията с плувни горещи вани, са необходими повече изследвания, за да се идентифицират спецификите на всяко състояние.
За да се гарантира безопасността и здравето, плувните джакузи трябва да се поддържат правилно. Ако имате здравословни проблеми, като например сърдечно заболяване, консултирайте се с вашия лекар. Ако сте бременна или сте претърпели нараняване на кожата си, избягвайте горещите вани. джакузи за плуване могат да се използват безопасно, ако се поддържат правилно.
